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吃坚果晒太阳能抗抑郁? 能!这是有科学道理的
发布时间:2019-11-30作者:环保

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正確麵對抑鬱症,及時就醫早治療■Yabo2018服务中心■。[昨天 的拚音:zuó tiān],一位抑鬱症患者在候診。 新華社 曹陽

溫州日報[記者 的英 文:journalists] 孫餘丹

今天是[世界 的拚音:shì jiè]衛生日,今年的主題是關注抑鬱症。昨天,記者走進溫州市第七人民醫院,與臨床心理學科帶頭人丁萬濤聊聊有關抑鬱症的話題■Yabo2018免费报考■。

麵臨高考不堪壓力 [女孩 的英 文:girl]自殘多次自殺未遂

本周末,將迎來高考學選考,我市某中學高三[學生 的英 文:students]小雪(化名)也報名參加了,相比[其他 的拚音:qí tā]考生,她的進步來之不易。就在一個半月前,她曾在[學校 的英 文:school]教學樓[準備 的英 文:ready to]跳樓自殺,幸好被同學及時發現救下。[老師 的英 文:teacher]和家長這才得知,小雪[度 的拚音: dù]過了黑暗的半年。

去年11月起,小雪突然[出現 的拚音:chū xiàn]失眠,上課[注意 的拚音:zhù yì]力不集中,看書也看不進去,一想到高考就十分煩躁和焦慮。起初,上課走神時,小雪就咬[自己 的拚音:zì jǐ]的手,她發現,咬得越重,手越疼,注意力就能集中了。可是咬一下手指,痛[感 的拚音:gǎn]很快就消失了,有一天,小雪突然想到用刀片割手,傷口越疼,心情卻莫名越好。就[這樣 的英 文:then],小雪每隔幾天就用刀片在自己的手臂上割一刀。直到今年3月,她自殺被發現時,大家才看到,她的兩隻手臂上,[幾乎 的英 文:much]全是刀疤。

小雪被[父母 的拚音:fù mǔ]帶到醫院對傷口進行了包紮,之後來到市七醫進行心理治療。臨床心理科主任醫師丁萬濤對孩子采取心理、藥物和物理等係統治療,現在,小雪的情緒穩定了[許多 的英 文:many],在家邊治療邊複習,她說要繼續參加學選考考試。

就診率僅三成 嚴重抑鬱[可能 的英 文:would]導致輕生

記者了解到,關於我市抑鬱症最新[一次 的拚音:yī cì]的流行病學調查是在2001年進行的,調查結果顯示,溫州市民中,1。3%患有輕度抑鬱症,3。7-4。9%患有中重度抑鬱症。

現在,距離上次調查已過去16年,溫州抑鬱症患者發病率有沒有[發生 的英 文:occasionally occurred]變化呢?記者從第七人民醫院了解到,抑鬱症的發病率多年來穩定持平,但[由於 的拚音:yóu yú]醫學技術的發展,抑鬱症的識別率提高了,群眾認知度也提高了,[因此 的拚音: yīn cǐ]越來越多人[開始 的英 文:appeared]關注抑鬱症。

作為多年的臨床心理學科帶頭人,丁萬濤每年接診6000多名患者,其中抑鬱症患者占半數。他說,從臨床就診數據來看,抑鬱症患者就診率僅為30%,其中到專科醫院就診的不足二成。不經正規治療,發展成嚴重抑鬱症的話,可能導致自殺行為。

陰雨易誘發抑鬱 不妨多曬太陽吃堅果

丁萬濤[告訴 的英 文:tell]記者,有三種因素可能導致患抑鬱症,[包括 的拚音:bāo kuò]生物因素、心理因素和社會因素。其中,曬太陽不足就是[重要 的拚音:zhòng yào]的生物因素。

春季後,南方會進入梅雨季。長時間的陰雨天,導致抑鬱症高發。據心理科門診數據統計,進入梅雨季,門診中焦慮、抑鬱患者會大幅增加,患者數比一年中其他[季節 的拚音:jì jié]增加30%-50%。這段時間以來,丁萬濤門診接診的病人,每10人裏就有5-6人與焦慮、抑鬱相關。進入夏季後,光照充足,抑鬱症患者也會隨之減少。

除了病人數增多,患者的情況也會更嚴重[一些 的拚音:yī xiē]。丁萬濤說,其他季節發病的患者,經過常規治療,一般4-6周就會[有效 的拚音:yǒu xiào],而梅雨季就診的患者,對常規治療反應也差一些,通常需要6-8周治療。

曬太陽究竟為什麽會和抑鬱症相關?專家解釋,陽光能夠刺激大腦裏的“生物鍾”,促進神經遞質的合成分泌,讓人產生愉快的[感覺 的拚音:gǎn jué]。如果光照不足,生物鍾紊亂,神經遞質就會不平衡,也就容易引起抑鬱。就普通人來說,連續十天半月陰雨天後,心情也會變差,而碰上豔陽高照的[時候 的英 文:When],心情很容易變得愉悅。

除了光照,目前還有研究表明,多吃堅果也能抗抑鬱。在堅果裏含有的一些微量元素,會[影響 的拚音:yǐng xiǎng]大腦的神經遞質,能讓人變得愉悅。

四類人是高發群體 睡眠[問題 的英 文:foul-ups]先看心理科

抑鬱症又稱“心理感冒”,與[我們 的拚音:wǒ men]每個人都息息相關,沒有人群能夠對抑鬱症免疫,人人都可能在某個時間裏患上抑鬱症。因此,我們要正確[認識 的拚音:rèn shi]抑鬱症,當出現一些信號時,需要及時就診。

丁萬濤介紹,四類人是抑鬱症的高發群體:一是生活沒有規律,生物鍾打亂的,比如作息黑白顛倒的;二是應[職業 的英 文:working]需要,頻繁與人打交道的[工作 的拚音:gōng zuò],常常產生人際交往[衝突 的英 文:conflict];三是長期處於應激狀態的;四是心理狀態持續處於亞健康群體。

事實上,抑鬱症通過早發現、早治療,治愈率超過50%,[而且 的英 文:but]愈後較好。

醫生特別提醒,如果出現連續一周睡眠不佳,應首先到心理科就診,讓專業的心理醫生評估是否患上心理或精神[疾病 的拚音:jí bìng]。一旦確診患有抑鬱,就需要進行規範治療。

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